환도 서는건... 출산 하시고 4-6개월 후쯤 사라집니다. 출산이 해결해 주는 증상 입니다. ㅜㅜ 저는 임신 말기쯤엔 앉아 있다가 일어나려면 많은 용기(?)가 필요 했을 정도 였는데 출산 하고도 꽤 오래 가더라구요.
씨끄러웡잠좀자
IP 218.♡.12.162
03-18
2024-03-18 09:43:57
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@슈애님 출산이 답이군요 ㅠㅠㅠ 저도 앉았다 일어설때 너무 무서워요,,,
버섯1호
IP 112.♡.130.153
03-15
2024-03-15 00:12:11
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혹시 개인시간의 여유가 있으시면 산전PT받아보시는거 추천드립니다. 출산까지 환도+ 체중 증가 방지에 매우 많은 도움이 됩니다. 저는 임신기간내내 환도 + 등이 너무 뭉치고 힘들어서 5개월차부터 휴직했는데 27주차부터 주 2회 다닌 산전 PT에서 꽤 많은 도움을 받았습니다. 출산 후 빠른회복에도 도움이 되기도 하구요.
씨끄러웡잠좀자
IP 218.♡.12.162
03-18
2024-03-18 09:44:12
·
@버섯1호님 너무 감사드립니다 산전 피티 집주변에 찾아봐야겠어요
아이유두잉
IP 110.♡.79.134
03-15
2024-03-15 22:11:53
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너~~~어무 아파서 거의 집 침대에서 누워만 있었어요 첫째는 돌때까지도 맨바닥에 눕질 못했구요 둘째 애둘 케어하느라 백일쯤 사라지더라구요 전 꼬리뼈랑 그 골반과 엉덩이사이의 어딘가가 너무 아파서 잘 걷는게 힘들었어요
임신하면 릴렉신 호르몬이 많이 분비되면서 연골, 인대 등이 느슨해진다. 배가 나오고 하중이 증가하면서 골반 불균형이 되고 혈액순환이 원활하지 않게 되는데, 이때 환도 통증이 찾아온다. 주로 △오랜 시간 앉아 있다 일어서는 경우 △허리를 굽히거나 반대로 굽은 자세로 있다 허리를 곧추세우는 경우 △돌아누울 경우 △무거운 물건을 밀거나 들 경우 △계단을 오르내리는 등 골반이 틀어지는 자세 등에서 통증이 심하게 느껴진다.
환도선다는 임신 중일 때 통증이 심해지는데, 바른 자세를 유지하지 않는다면 출산 후에도 통증이 심해질 가능성이 높다. 실제로 환도선다를 경험한 임산부들은 재발률이 41~77%에 달한다.
환도선다와 같은 임신 중 허리, 골반 통증은 임신 초기부터 예방을 위한 관리를 하는 것이 중요하다. 비만 여성에게 발생할 확률이 높으므로 임신 전 정상체중을 유지해야 한다. 평소 딱딱한 바닥에 허리에 부담이 되는 자세로 휴식을 취하는 것이 좋다. 힘들더라도 의식적으로 골반이 틀어지지 않도록 노력해야 한다. 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 옆으로 누운 상태에서 엉덩이 부위를 가볍게 마사지하는 것이 좋으며, 바로 누워 다리를 접어 올리는 스트레칭도 효과적이다. 서애리 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
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출산이 해결해 주는 증상 입니다. ㅜㅜ
저는 임신 말기쯤엔 앉아 있다가 일어나려면 많은 용기(?)가 필요 했을 정도 였는데 출산 하고도 꽤 오래 가더라구요.
첫째는 돌때까지도 맨바닥에 눕질 못했구요
둘째 애둘 케어하느라 백일쯤 사라지더라구요
전 꼬리뼈랑 그 골반과 엉덩이사이의 어딘가가 너무 아파서
잘 걷는게 힘들었어요
환도선다는 임신 중일 때 통증이 심해지는데, 바른 자세를 유지하지 않는다면 출산 후에도 통증이 심해질 가능성이 높다. 실제로 환도선다를 경험한 임산부들은 재발률이 41~77%에 달한다.
환도선다와 같은 임신 중 허리, 골반 통증은 임신 초기부터 예방을 위한 관리를 하는 것이 중요하다. 비만 여성에게 발생할 확률이 높으므로 임신 전 정상체중을 유지해야 한다. 평소 딱딱한 바닥에 허리에 부담이 되는 자세로 휴식을 취하는 것이 좋다. 힘들더라도 의식적으로 골반이 틀어지지 않도록 노력해야 한다. 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 옆으로 누운 상태에서 엉덩이 부위를 가볍게 마사지하는 것이 좋으며, 바로 누워 다리를 접어 올리는 스트레칭도 효과적이다.
서애리 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz
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